天气太热了，出去一趟浑身都汗流浃背的。但明明刚喝过水，为什么还觉得口渴呢？可能是你喝水方式不对。下面中山净水器和你一起了解一下：

一、水喝得够不够，身体会告诉你

国家卫生健康委办公厅发布的《中国公民健康素养——基本知识与技能释义（2024年版）》第31条指出，足量饮水是机体健康的基本保障。在温和气候条件下，低身体活动水平的成年男性每日饮水至少1700毫升，女性至少1500毫升，从事高温或重体力活动者，应适当增加饮水量。

二、水喝得够不够，机体是否缺水，我们可以根据口渴、排尿次数和排尿量、颜色来判断。

1.口渴

当感到口渴时，其实说明身体已经明显缺水。因此，应主动提前喝水，不要等口渴再喝。

2.排尿次数和排尿量

排尿次数和排尿量与水摄入量密切相关。一般健康成年人每天排尿次数为 4-6次，每天排尿量为1000-2000毫升，每次排尿量约为300毫升。当排尿次数和尿液量比平时减少时，提示水分摄入过少，机体可能处于缺水状态。

3.尿液颜色

健康成年人的正常尿液颜色是透明的淡黄色。当饮水过少时，尿液颜色会加深，并随缺水程度的增加而加深。

三、身体缺水时，需要补充的实际上是“电解质”

电解质是指体液中以离子形态存在的物质，主要包括钠离子、钾离子、氯离子、钙离子、镁离子等。

很多人都有这样的体验：在经历高温或者运动大量排汗后，猛喝白开水或者可乐等饮料，并不解渴，甚至会越喝越渴。这是因为大量出汗会导致体内盐分与矿物质流失，在这种情况下，大量饮水反而造成体内电解质稀释，会产生饥渴感甚至眩晕、乏力等症状，此时应适当补充电解质。

通过以上分析，你应该懂得了尽管喝了水，人体仍感到口渴的原因是什么了吧。关注中山净水器，了解更多饮用水的健康方式。